如何缓解孕妈妈在疫情期间的心理压力?

〖壹〗、不信谣，同时积极的自我暗示对心理疏导有一定帮助。孕妈妈可以给自己想一个积极的句子 ，在脑海里默念
，当疫情信息产生强烈刺激时，深呼吸并触发暗示语 ，缓和情绪 。生活行为稳定保证良好睡眠研究表明87%的孕产妇经历睡眠障碍
，良好的睡眠卫生行为能有效改善
。

〖贰〗 、多和亲人
、朋友、同事等沟通，倾诉内心感受 ，互相安慰 、鼓励
，获得心理支持。 在科学的防护下尽量保持正常生活和工作内容，保证营养和运动 ，以维持正常情绪；还可以通过听音乐
、绘画、阅读，转移注意力
，缓解心理压力 。

〖叁〗 、心理调适：通过听音乐
、瑜伽等方式缓解焦虑，家人需给予情感支持
。总结：孕妇需根据孕周和健康状况灵活调整产检计划 ，严格做好个人防护
，感染后科学应对，同时保持良好心态。若出现危急症状 ，务必及时就医
，切勿因恐惧疫情延误治疗 。

〖肆〗、寻求心理支持与家人朋友交流：把自己的感受和困惑与家人朋友分享，他们的关心和支持可以给予孕早期妈妈情感上的慰藉 ，减轻焦虑情绪
。例如
，和丈夫倾诉工作中的压力，和闺蜜交流孕期的经验等。参加孕妈妈群体活动：可以参加一些线上的或线下的孕妈妈群体活动 ，与其他有相同经历的妈妈们交流互动 。

新型冠状病毒流行期间孕妇如何自我保护?

做好自我健康监测。注意每天测量体温 、体重变化
，有无呼吸道感染症状，定期监测胎动
。

如需到医院就医 ，孕妈妈如何做好自我防护？需要就医时，孕妈妈应提前预约
，分时段就诊，避免集中候诊 ，尽量缩短就医时间。孕妈妈和陪同人在途中及医院均应全程正确佩戴口罩 。到医院时应配合进行体温筛查和流行病学调查
。如果孕妇有发热的情况
，建议直接先到发热门诊就诊，遵医嘱进行下一步检查建议。

保持居室空气清新 ，温度适宜
，适时开窗，避免过冷或过热 ，以免感冒 。孕产妇的毛巾、浴巾
、餐具、寝具等生活用品单独使用
，避免交叉感染
。随时保持手卫生。

王铎声表示，疫情期间仍需要定期检查 ，而且
，孕妇是容易感染新型冠状病毒的族群，疫情流行期间应定期产前检查 ，并密切注意胎动变化，有妊娠期合并症或并发症者要适当增加产检次数 。另外
，个人卫生更要提高警觉
。

首先，要做好自我检测和管理。每天检测体温 、体重的变化 ，注意观察有无呼吸道感染症状
，定期检测胎动 。孕早期孕妇若已出现少量阴道流血或轻微腹痛，可自行在家隔离 ，如果流血量校多或腹痛严重
，应及时就医
。

疫情之下,这些正在悄悄影响孩子大脑发育

〖壹〗
、影响因素一：母亲孕期压力攀升压力现状：加拿大卡尔加里大学研究人员在疫情期间调查了8000多名孕妇，发现近一半的人报告经历了焦虑症状 ，三分之一的人有抑郁症状
，这一比例远高于疫情之前。被疫情打乱的工作、生活压力以及限制外出等问题，让孕期准妈妈们产生了更大的心理压力和焦虑情绪 。

〖贰〗 、首先 ，煎炸
、烟熏食物如烤鱼、烤肉等
，需要谨慎对待。这类食物中的脂肪在煎炸或长时间暴晒后，容易转化为过氧化脂质 ，这种物质会加速大脑衰老，直接影响大脑发育
。因此
，为了宝宝的健康，妈妈们要控制这类食物的摄入。其次 ，过鲜食物如膨化食品 、鱼干
、泡面等
，也要少给宝宝吃 。

〖叁〗、每天接触自然光照的婴儿，视网膜神经节细胞发育速度提升17%
。

〖肆〗 、对孩子的影响：大脑发育：孩子们的大脑还在发育 ，对“成瘾行为 ”的抵抗力很弱
，一旦大脑里形成“习惯回路
”，再改起来就很难了。行为控制：成瘾行为会改变孩子的大脑发育 ，使孩子即使不喜欢某种行为
，但到了特定时间或情境下，仍会不由自主地去进行 。

〖伍〗
、有的父母 ，把所有希望寄托在孩子身上
。只要看到孩子手捧书学习就喜笑颜开
，看到孩子玩耍、游戏就大发雷霆。这样做只会给孩子施加压力 。吃太多甜食 孩子大脑发育需要充足的蛋白质 、维生素，甜食吃太多会降低食欲
。自然会导致孩子不想吃饭 ，蛋白质和维生素的摄入就会减少，从而影响孩子的大脑发育。

〖陆〗、削弱孩子的自信心和学习动力：当孩子相信自己“笨”或者是个负担时
，他们的自信心会受到严重打击 。自信心不足会导致孩子在学习上缺乏动力，害怕尝试新事物 ，担心失败后受到更多的负面评价
。阻碍孩子的智力发展：长期处于负面暗示和抱怨环境中的孩子
，大脑发育可能受到一定影响。

金斯健贝小课堂:疫情期间孕妈如何提高抵抗力

总结：疫情期间，孕妈需通过科学饮食（保证蛋白质
、维生素、钙铁摄入）和适量运动（如散步 、瑜伽）提升抵抗力 ，同时注意个人防护（如戴口罩
、勤洗手）
，保持心情愉悦，为胎儿和自身健康保驾护航 。

而应进行适当的运动。适当运动不仅能让准妈妈心情愉快 ，提高抵抗力
，还能促进胎儿心脏发育
。

便秘等风险。增强抵抗力：提升孕妇免疫力，减少疾病发生 。

健康诉求升级：从“治疗疾病 ”转向“预防疾病
” ，营养品被视为增强免疫力的有效手段
。

孕妈可通过减少活动量、避免过度劳累 、保持稳定情绪
、注意饮食来预防宝宝早产。

保持饮食多样性：孕期需全面摄入各类营养
，避免长期偏食单一食物 。

疫情期间孕妈这样做,母子免疫同提高!

〖壹〗、疫情期间，孕妈可通过合理膳食 、补充特定营养素
、选取合适的乳制品等方式提升免疫力 ，降低孕期风险，保护自己和胎儿的健康
。孕妈免疫力对母体与胎儿的影响母体健康：免疫力低的孕妈容易遭受细菌、病毒的侵扰
，增加罹患妊娠糖尿病等孕产妇疾病的几率。

〖贰〗 、控制体重
、预防妊娠糖尿病，同时调节情绪 ，平衡免疫力 。

〖叁〗、孕妈妈平时要注意均衡饮食
，保持心情愉悦
。做一些力所能及的运动及锻炼，增强自身免疫力。

孕妇疫情上班怎么办?

〖壹〗 、做好自我防护 减少外出和聚会：孕妇免疫力相对较低 ，应尽量待在家中
，减少与外人接触，降低感染风险 。外出防护措施：若必须外出（如产检） ，需戴好口罩
，避免前往人多的地方
。外出回家后，及时丢弃口罩、更换外套并洗手。自我检测：每天定时测量体温 ，关注体温变化
，若高于33℃需重视 。

〖贰〗
、孕妇四个月在商场上班，疫情严重时 ，有证据证明需要休息的，可以请假。真的需要请假时
，可以和用人单位进行协商
。为妥善处理好疫情防控期间劳动关系问题，维护职工合法权益 ，保障企业正常生产经营秩序
，人力资源和社会保障部办公厅下发了关于《妥善处理新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控期间劳动关系问题的通知》。

〖叁〗、孕妇在上班的过程中也要戴好口罩，跟同事之间要能够保持一定的距离 ，如果发现同事有发烧 、感冒症状记得要远离 。同时要保证工作场合的通风透气
，不可以让工作场合处于完全密封的状态
。吃饭时孕妇不要到食堂，而是打包回单位吃。下班后回家要第一时间对衣服进行消毒
、更换 ，可以洗手、洗头 。

〖肆〗 、在疫情期间
，孕妇和儿童
、老人都是易感染群体，因此要少出门 ，或者出门要戴口罩
，注意卫生；孕妇用酒精消毒的时候尽量不要对着口鼻，避免吸入体内 ，因为酒精对胎儿发育是有影响的
。

〖伍〗、注意安全。孕妇不宜太过劳累，要多加休息
，疫情开放孕妇上班卖衣服要注意安全，不要摔倒 ，碰到 。孕期就是医学上所说的妊娠期
，指的是受孕后至分娩前的一段生理时期，简单讲就是整个怀孕期
。