疫情居家,我的10条建议

培养兴趣爱好 ，丰富居家生活通过写作、绘画 、音乐等活动充实时间
，同时反思过往经验，寻找优化空间。例如 ，总结工作笔记
、总结项目得失，为未来机会做好准备 。兴趣爱好是缓解压力的重要途径
。居家健身保持体能
，利用有限空间锻炼准备哑铃、瑜伽垫等轻便器材，或利用家具设计训练动作（如靠墙深蹲 、椅子臂屈伸）。

教育部中小学心理健康教育专家指导委员会针对疫情期间中小学生的居家学习生活提出了以下10条建议：保持健康生活方式 ，做好个人清洁卫生：在疫情期间
，遵循少出门、戴口罩
、勤洗手的原则，主动隔离 ，保持个人和居家的清洁卫生 。保持作息规律
，保证充足的睡眠时间，合理膳食 ，均衡营养
，增强免疫力和抗病毒能力。

疫情期间，做好以下10件小事可以安心宅在家：外出回家处理：在空旷处活动 ，回家后正常更换衣物、摘口罩 、洗手
。从人员密集处如车站
、医院回家
，建议对衣物进行消毒处理，可用75%酒精喷涂或500mg/L含氯消毒液浸泡后清洗。家居环境消毒：除非家中已有疑似感染者 ，否则无需特别消毒 。

疫情期间注意安全的暖心话

〖壹〗、在疫情期间，以下是一些注意安全的暖心话语： 自我防护与关爱他人 做好自我防护就是关爱他人
，保护自己也是对他人负责
。 科学防范，不信谣传谣 科学防范疫情 ，保持理性态度
，不信谣 、不传谣，维护社会稳定。 远离人群 ，宅家防疫 远离人群密集场所
，安心宅在家里，防病防灾 ，守护自己和家人的幸福 。

〖贰〗
、勤洗手、多消毒
，保持个人卫生，远离病毒侵扰
。面对突如其来的疫情 ，我们要保持信心
，相信自己，我们一定能战胜困难 ，迎来胜利的曙光。家庭保持通风良好，定期进行消毒
，共同维护家庭健康 。见屏如面，网络拜年也是团圆 ，用科技手段传递亲情与祝福
。用流动的水勤洗手
，室内勤通风换气，保持健康的生活方式。

〖叁〗 、每个人是自身健康的第一责任人 ，务必做好自我防护 如出现发热咳嗽气促等症状
，请佩戴好口罩到正规医院就诊 。科学防控依法防控联防联控
。比戴口罩：科学丢弃，不传病毒！ 。宁做一个灵魂的守护者 ，不做疫情的传播者 勤洗手来多消毒
，才能远离坏病毒 。

〖肆〗
、疫情期间注意安全的暖心话如下：发热人员请主动报告，及时就诊 ，这是对自己和他人负责的表现。若发热
，请自觉隔离，并早治疗、快就医 ，共同维护公共卫生安全
。减少到人群密集场所活动，保护自己
，也是保护家人。早发现，早隔离 ，是最有效的防控手段
，让我们共同努力，阻断病毒传播 。

〖伍〗 、发热人员主动报告 ，及时就诊 若发热
、应隔离
，早治疗、快就医
。请减少到人群密集场所活动 。早发现，早隔离 ，是最有效的\防控手段 遥望万里外
，荆门烟雾开 。外地返乡人员请主动自我隔离
。路虽已拦 亲情不能断 你不是在隔离，而是参加一场没有硝烟的战争。

〖陆〗 、在疫情期间 ，以下是一些暖心的安全提示话语： 重视健康
，做好防护 重视自身健康，时刻做好自我防护 ，这是对自己和家人比较好的负责 。 减少聚集，网络团圆 少聚会
，减少到人群密集场所活动，网络拜年也是团圆 ，亲情不会因此变淡
。

如何在疫情期间保证出行安全,对此,专家这样说

公共交通工具出行防疫要点选取低峰时段出行 优先选取白天、深夜或清晨等乘客较少的时间段
，减少与他人密切接触的机会。避开上下班高峰期，降低密闭空间内病毒传播风险 。全程避免触碰面部 旅途中双手可能接触公共设施表面（如扶手
、按钮） ，触碰口鼻会增加感染风险
。

中疾控首席专家吴尊友提醒大家
，在五一期间不要参加大型聚集聚会，在旅行之前一定要组好合理的安排 ，特别是注意个人防护
，常态化防控一定要落实到位，在通风不好的地方要戴好口罩 ，经常洗手保持手卫生
，保持人与人之间的社交距离，这些一定要落实好。

一：随身带消毒液 。在我们出门的时候 ，电梯是我们经常需要触碰的东西，经研究表明
，电梯里也会有携带者携带上冠状病毒，如果我们不小心触碰到的时候 ，我们再去揉揉眼睛
，就很可能会被传染了。所以说出门的时候可以带消毒液，你需要触碰到的地方都先消毒一下 ，然后再触碰
。二：带一支没有笔芯的笔。

要比飞机高铁高一些
，并不能说再疫情期间坐网约车就是绝对安全的 。整体来说，大家还是遵照专家的建议 ，尽量不要出门
，而且这个病毒的感染性是比较高的，自己感染了全家都要受累 ，不值得
。

最后一点是非常关键的
，一定不要去人口密集的地方，这个谁都知道 ，但对于开车的用户来说，有些地方是不可避免的
，那就是加油站，这是必去的地方 ，但为了少去加油站
，小编建议一些车友在疫情期间比较好改掉加油只加一半的习惯，尽可能的加满来减少去加油站的次数。

疫情期间我们要如何做好防护措施

疫情期间 ，为做好防护措施
，可从生活习惯调整、了解病毒传播途径并针对性防范两方面入手，具体如下：生活习惯方面注重个人卫生：勤洗手是阻断病毒传播的关键措施之一 ，可使用肥皂或洗手液
，按照七步洗手法，用流动水冲洗至少20秒 ，确保手部各个部位都能得到清洁 。

操作防护常规防护：病房医务人员在岗工作期间需穿工作服 、戴医用外科口罩
，并做好手卫生
。接触污染物时：接触患者的血液
、体液、分泌物 、排泄物
、呕吐物及污染物品时，应戴清洁手套 ，脱手套后及时洗手。可能受喷溅时：可能受到患者血液、体液 、分泌物等喷溅时，要戴医用防护口罩
、护目镜、穿防渗隔离衣 。

疫情期间
，我们应采取以下防控措施来保护自己和他人健康：外出佩戴口罩外出时务必佩戴口罩，可选取N95口罩或普通医用口罩 ，确保口罩覆盖口鼻并贴合面部
。口罩是阻断飞沫传播的关键防护工具
，尤其在公共场所或人员密集区域需全程规范佩戴。减少外出与聚集尽量减少非必要的外出活动，避免前往人群密集场所 。

疫情期间需注意个人防护 、公共场所行为规范
、工作场景防护及生活细节管理 ，核心措施包括佩戴口罩、勤洗手 、保持社交距离、减少聚集
、做好物品消毒及健康监测
。

禁止交谈。用餐完毕后
，立即戴好口罩 。住宿宿舍每天定期消毒，住宿人员禁止相互串门、禁止在宿舍内聚集开展任何形式活动。住宿人员须保持本宿舍卫生清洁和通风
。该公司始终保持高度警惕 ，严格落实属地防控要求
，坚持人民至上 、生命至上，毫不松劲
、慎终如始抓好各项防控工作 ，织牢织密疫情防控安全防线。

疫情期间做好个人防护的实用建议：勤洗手和保持良好的呼吸道卫生习惯：使用肥皂或洗手液并用流动水洗手
，用一次性纸巾或干净毛巾擦手 。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手
。保持良好的呼吸道卫生习惯。

旅意学子平安留学温馨提示(三十五)——新学期返校疫情和安全防范

疫情防护个人科学防护：新冠肺炎疫情仍在持续蔓延，尽管意大利本学期全面取消网课 ，但同学们切勿麻痹大意，需继续做好个人防护
，如佩戴口罩、勤洗手等 。避免聚集场所：尽量避免前往人群密集的场所，以降低感染风险
。养成良好卫生习惯：保持良好的个人卫生习惯 ，如定期清洁居住环境 、使用公筷公勺等。

重视防疫
，切勿麻痹大意当前，新冠肺炎和猴痘疫情在美国持续蔓延 。留学生需高度重视防疫工作 ，不能因疫情形势变化或个人疏忽而放松警惕
。应严格遵守当地防疫要求
，做好个人防护措施，如佩戴口罩
、保持社交距离、勤洗手等。若出现疑似症状 ，应及时就医并遵循医疗建议
，避免前往人员密集场所，防止疫情扩散 。

建议学子一定要有意识地 、主动地接触 ，才能构建起新的朋友圈
，这也能增强学子应对新环境中各种突发事件的能力，帮助学子尽快适应新的环境
。