疫情期间学生心理健康教育

〖壹〗、保持情绪稳定。避免长时间阅读或讨论负面信息 。如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地进行调节 ，转换想法
，调整行为
。保持健康作息。养成良好睡眠习惯，早睡早起 ，半夜不要看手机 。保持健康饮食
，注意个人卫生
。提高信息判断能力。

〖贰〗 、疫情期间青少年心理健康面临的问题心理健康问题凸显：疫情前青少年心理健康风险就常被忽略，如2019年美国调查显示 ，数十年间儿童心理健康障碍发生率日益增长
，超十分之一青少年面临心理健康问题，且半数患精神疾病的儿童未得到专业治疗 。

〖叁〗
、针对疫情期间学生可能的心理困扰（如过度焦虑、紧张 、恐惧
、心情低落、挫败感 、失眠少觉等）和行为问题（如注意力不集中 ，作息不规律
、长时间玩游戏等）开展心理讲座、心理健康教育课 、同伴互助、团体辅导等活动，帮助学生掌握简便有效
、容易操作的心理调适方法
。

〖肆〗、疫情期间如何做好学生心理健康教育
，可借鉴下方。留心观察，及时掌握情况：新闻 、网络
、视频关于病毒、疫情 、死亡的消息铺天盖地的袭来 ，一下子让这些涉世未深的小朋友们感受到了巨大的不确定性和恐惧 。在这种情况下
，他们的焦虑
、恐惧就有可能通过反常的行为表现出来。

疫情过后,如何做好开学的心理准备?

〖壹〗、NO思想准备
。这个准备就是要斩断寒假的惰性和拖拉性。另外，一定要带一颗积极快乐的心情去上学 。不然 ，你的小脑瓜里都是难过难过难过难过……还是难过…是不舍
，不舍，不舍 ，不舍…还是不舍
。建议再去干一件小小的令自己新喜快乐事情
，也许就是一次和小学同学在母校打球。

〖贰〗 、所以建议家长在开学前尽量让孩子自己吃饭
、穿衣服等 。不要嫌孩子太慢或做的不好而又开始帮他，要慢慢养成其独立的习惯
。给孩子做开学暗示 ，共同准备用具在开学前
，时不时地提醒孩子要开学了，还有几天就要去上学了。让孩子在潜意识里知道假期生活快要结束了 。

〖叁〗、调整生活作息与入园准备 调节作息：提前调整孩子的作息时间 ，固定午睡和三餐时间，帮助其适应幼儿园的规律生活
，避免因疲劳或饥饿加剧焦虑
。熟悉环境：入园前带孩子参观幼儿园，熟悉教室 、玩具和老师 ，减少陌生感。通过绘本或故事讲解幼儿园生活
，让孩子对入园有心理预期 。

〖肆〗
、家长可从心理准备、作息调整 、健康防护、学习跟进等方面帮助孩子做好复学准备，具体如下：明确开学时间 ，做好心理准备家长需提前告知孩子准确的开学日期
，帮助其建立时间概念，减少因不确定性产生的焦虑
。可通过倒计时日历
、家庭讨论等方式强化认知 ，让孩子主动规划剩余假期。

〖伍〗、我们要做好准备
，迎接新的挑战 。生活的安排疫情解封后，你准备做什么？这是每一个人都想知道的问题。

疫情期间对学生的心理辅导

〖壹〗 、疫情期间对学生的心理辅导如下：留心观察 ，及时掌握情况：新闻
、网络、视频关于病毒 、疫情
、死亡的消息铺天盖地的袭来
，一下子让这些涉世未深的小朋友们感受到了巨大的不确定性和恐惧
。在这种情况下，他们的焦虑、恐惧就有可能通过反常的行为表现出来。

〖贰〗 、在疫情压力下 ，学生们可能会出现焦虑
、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应
，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认 ，就越是容易被情绪支配 。面对负面情绪
，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受 ，积极理解和接纳负面情绪的存在
，才能更好地自我调节
。

〖叁〗 、疫情期间的心理疏导内容：正视疫情，接纳情绪
、科学防护 ，保护你我、增进沟通交流
，增强情感支持 、坚持锻炼，调节情绪。

〖肆〗、总之 ，学生出现负面情绪
，不必过分惊慌，分散注意力 ，合理疏导，持续时间会慢慢缩短 。有了情绪不要紧
，咱换个方式与它相处
。前方的路碰到了一些阻碍。

〖伍〗
、郑州疫情期间上网课的学生可通过以下方式调节心理：利用支付宝市民中心的疫情服务心理援助功能，联系专业心理询问师进行免费询问 。操作路径：打开支付宝APP（需IOS14及以上系统） ，进入“市民中心 ”-“办事大厅
”-“疫情服务”
，点击“心理援助 ”入口
。

疫情下写给自己的心理辅导

〖壹〗、狗子从“不吃不喝
”到“顺利就医”，仅用一天时间；方舱居民从“又冷又饿 ”到“转移至条件稍好的方舱
” ，通过集体发声实现。提醒自己：疫情终将过去
，现在的限制不会定义未来 。为解封后的生活做“心理预演”当对现状感到绝望时，可以规划解封后的第一件事（如见朋友 、吃火锅
、旅行） ，这种期待能提供心理能量
。

〖贰〗、疫情期间对学生的心理辅导如下：留心观察
，及时掌握情况：新闻 、网络
、视频关于病毒、疫情 、死亡的消息铺天盖地的袭来，一下子让这些涉世未深的小朋友们感受到了巨大的不确定性和恐惧。在这种情况下 ，他们的焦虑
、恐惧就有可能通过反常的行为表现出来 。

〖叁〗、在疫情压力下
，同学们可能会出现焦虑 、恐慌
、愤怒、烦躁等各种不良情绪。这是人的正常心理反应，是机体自我保护的体现
。越是压抑和否认 ，就越是容易被情绪支配，面对负面情绪
，同学们不必去过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受 ，而去积极的理解和接纳负面情绪的存在
，才能更好的进行调节。

〖肆〗 、疫情期间调整自己的心理状态的方法：自我暗示法、学会幽默
、保证睡眠、合理饮食 、保持健康的情感交流 。自我暗示法 对自己进行积极的自我暗示，我很健康；我很快乐；病毒很渺小 ，人类很伟大；我们必定战胜病毒！学会幽默 幽默是一种特殊的情绪表现
，也是人们适应环境的工具
。

〖伍〗
、疫情期间如何保持心理健康资料 相信国家，相信政府、相信自己。积极配合政府 、医生 ，拥有好的心态
，才能更好地渡过这次疫情 。适当锻炼，合理饮食
。做好防护措施 ，相信疫情会过去。当心情焦虑时
，可以唱歌
、跳舞来缓解情绪 。生活要规律，千万不要熬夜 ，保证充足睡眠
。

〖陆〗、疫情下稳定情绪的方法接纳情绪：疫情带来的生活改变 、经济压力等会引发紧张
、焦虑等情绪，这是正常的反应
，不要抗拒或压抑它们，要承认并接纳这些情绪的存在。例如 ，因工作停滞、收入减少而焦虑时
，告诉自己这是面对不确定性的正常反应，很多人都有类似感受 。